決意してもすぐ諦めちゃうんだよね・・・。
やる気があることは良いことですが、一念発起した事ほど上手くいかず、失敗する傾向にあります。
どうもClimb（クライム）です。
年始にダイエット宣言をしたあなた！ちゃんと痩せていますか？おそらく、「今年こそ痩せる」とダイエットを誓った人の99％の方は、おデブちゃんのまんまだと思います。
理由は簡単で、「心の底から痩せたい」と思っていないからですね。心のどこかに「おデブちゃんでも良い」と甘えた考えがあるんだと思います。
または、本気で痩せたいけど、ダイエットの取り組みが３日坊主で終わってしまう人。ダイエットに一番大切なのは「継続」ですよ！こんな飽き性にはコツコツ続ける方法を伝授しますね。
残念ながら一念発起したダイエットは失敗しやすい傾向にありますね。ほとんどが「思い付き」で心の底から叶えたい目標では無いでしょう。
よし！アメリカの大統領目指すか！
は？って感じですよね。でもあなたの「今年こそ痩せる」も、このレベルの思い付きじゃないですか？思い付きでは99%痩せるのは無理ですね。
パッと出た思い付きの目標はNG
厳しい事を言いますが、パッと出た思い付きの目標は、叶うわけないですね。
それは、願望であって「努力して叶える目標や夢」ではありません。本気で痩せたいと願うなら、具体的に「今年中に○キロ痩せる！」と目標を立てるようにしましょう。
最低限、期限と目標体重を示さないとダイエットは成功しません。
夢は計画的に描こう
ただ、漠然と「痩せる」のではなく、「痩せて何をしたいのか」をちゃんと考えておきましょう。
- 痩せて昔着ていた服を着る
- 痩せて食費を減らす
- 痩せて好きな人に告白する
- 痩せて周囲の人を見返す
計画的に夢を描くことで、ただの思い付きに「気持ち（思い）」がプラスされますね。この思いが強ければ強いほど、夢は叶いやすいので、あなたが一番気合の入る計画を立てておきましょう。
冒頭でも申し上げましたが、「ダイエットには継続が必須」です。１日で痩せる方法なんて、この世に存在しないので…。
ここからは、ダイエットの大敵「三日坊主」を克服する方法をご紹介しますね。
我慢しすぎるとストレスに負ける
三日坊主の人には次の特徴があります。
- むちゃくちゃ高い目標を立てる
- いきなり高負荷な努力を始める
- 真面目すぎる
すごく真面目で勤勉な人ほど、三日坊主になりがちです。真面目すぎて、努力が大好きな反面、自分の計画の負荷が高すぎて挫折します。
特にダイエットは「食事制限と運動」が重要ですが、どちらもストレスが溜まります。食べたい！と思っても「我慢」しないといけないし、「運動」も普段体を動かしてない人には苦痛で仕方ありません。
ストレスがピークに達するとメンタルを守るために「暴飲暴食」してしまいます。すると、一度ルールを破った罪悪感が挫折の原因になり、気づけば努力をやめてしまうんですね。
簡単すぎてサボれない事から初めてみる
まず「継続習慣」を付けましょう。そのために、簡単すぎてサボれない事から始めます。
- 午前中は水しか飲まない
- 毎日、腕立て10回だけ
- １日１回お菓子を我慢
どれも簡単に継続できそうですよね。このレベルのダイエットから初めて３ヶ月くらい継続できたら、徐々にハードルを上げていきましょう。
「我慢してもストレスが溜まらない」でも「継続できた事で達成感を得る」。この達成感が自信につながりあなたを成功体質に導いてくれます。
「今年こそ痩せる」と誓って、ダイエットのために継続している取り組みがなければ、今日からで良いので「簡単すぎてサボれない」事から初めてみましょうね。
痩せたい！と思う事は素晴らしいと思いますが、痩せた後に「どんな自分になりたいか」も明確にして、夢を膨らませてワクワクした状態で、目標達成に向けた簡単な努力を続けていきましょう！
