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自己責任MAX思考でイライラしない!ストレスの原因は100%自分にある

どうもClimb(クライム)です。
仕事でついついイライラしてしまう人や、常にストレスに晒されて辛い日々を送っている方に向けて、ストレスを溜めない方法をご紹介します。

結論を申し上げると、「ストレスの原因は100%自分自身」です。普段、ストレスを感じる原因は、これまでにあなたが行動した結果の積み上げであり、他の誰かや、環境のせいではありません。

詳しくは本編で解説してきます!

自己責任MAX思考でイライラしない

騙されたと思って読んでみてください。あなたの身の回りで起こる事は全て、「あなたの責任」と思って生活すると、イライラしないし、ストレスも溜まらなくなります。

自己責任MAX思考とは?

現状の不満は、ほぼ100%自分が招いた事で、今の状況に陥ったのは「自分に責任がある」という考え方です。絶対に他者責任にはしません。

自己責任MAX思考
  • 給料が増えないのは自分のせい
  • 評価されないのも自分のせい
  • やりたくない仕事してるのも自分のせい
  • 部下が会社を辞めていくのも自分のせい

このように、全て自分の責任だと考える。これが自己責任MAX思考です。

全部自分の責任であると「自覚」してしまえば、スッと腑に落ち、イライラする前に「反省」と「改善」をするようになります。さらに、イライラすると思考が乱れるだけで全く成長できませんが、自己責任MAX思考は改善点を熟考するため成長の糧になります。

エヴァのシンジ君の様に「僕じゃダメだ!僕じゃダメだ!」と悲観するのではなく、「この失敗は〇〇〇した俺の責任、よし次は〇〇〇しないように注意しよう」と前向きに考えるだけでOKです。

とりあえず、「Aさんが~したから失敗したんです」と他人への責任転嫁は辞めておきましょう。

Climb
Climb

分かっていても難しいですけどね。

自分の人生に責任を持つ

自己責任MAX思考の軸は「自分の人生に責任を持つ」これに尽きます。責任転嫁した時点で、あなたは人生の主人公では無くなってしまいますね。

》Bさんが悪いんです!だからば僕は悪くありません!

これを声高らかに叫ぶ漫画の主人公は居ませんよね?麦わら帽子のゴム人間は、絶対に言いませんよね?

一方、雑魚キャラは「お前のせいで仲間がこんな酷い目にあったんだ!ここで死んで詫びろ!ヒャッハーーー!汚物は消毒だぁ〜!」と口を揃えて言いますね。自らの悪行の責任を、主人公に転嫁しています。

つまり、都合の悪い事を責任転嫁ばかりする人間は、漫画の雑魚キャラです。あなたの人生ですから、やっぱり主人公で居たいですよね?それなら、自己責任MAX思考は必須です。

人に任せるからイライラする

また、人に仕事を任せて失敗されるとイライラしますよね。自分でやれば楽勝なのに、依頼人が失敗すると「こんなことも、できないのか」と考えイライラします。

自己責任MAXなら「人に任せた自分が悪い」と他者を責めずに済みます。人に任せなくても良いように、自分の仕事をコントロールできていないのが悪いです。

人に期待せず、自分だけを信じている人なら、他人に任せた事がたとえ失敗してもイライラする事はありません。仮に、失敗しても「想定の範囲内」の一言で片付ける心の余裕があります。

ストレスの原因は100%自分にある

この考え方はなかなか、受け入れ難いでしょう、でも、ストレスの原因は100%自分にあります。

ストレスは「不快感」。自分の「価値観」や「感性」とズレたものを押し付けられたり、逃げ場が無かったりすると、急激に不快になりストレスが溜まりますよね。

しかし、不快に感じているのは「あなた」です。「相手が不快に感じさせている」のではなく、「あなたが勝手に不快に感じている」だけなんです。

ストレスの原因は過去の選択の積み重ね

更にストレスについて掘り下げていきましょう。ストレスを感じるシーンをいくつか思い返してみてください。

ストレスを感じるシーン(例)
  1. 仕事が評価されない
  2. 理不尽に仕事が増える
  3. スキル不足な仕事を強制される

例で挙げた3つは全て、過去のあなたの選択で回避できたストレスです。

仕事が評価されない

おそらくあなたは、評価されない事を「薄っすら」察していたでしょう。周りの優秀な人間と比べ、自分の努力や成果は十分でしたか?

十分でないから、今の結果がありますよね。過去に「もう少し」頑張っておけば仕事で評価されたかもしれません。

理不尽に仕事が増える

理不尽に仕事が増えるのは「仕事を拒否しない」あなたが悪いです。あなたは社員かもしれませんが、「脳みそがあれば口もある1人の人間」。自分の思いを伝える術は、たくさん持っています。しかし、それを使わない為に仕事が増えていくのじゃないでしょうか?

「これ以上の仕事はできません!」と上司に向かって言っておけば、仕事が増えずに済んだかもしれませんね。しかし、評価が下がるかもしれません…。

理不尽に増やされていく事実を、さらに上位の上司に伝える努力をすれば、また状況は変わるかもしれませんよ?

話を聞いてもらえなかったり、一方的に仕事を押し付けられるのは、「パワハラ」です。最終的にはアナタが訴えれば勝てるので、ちゃんと思いを伝える行動を意識していきましょう。

スキル不足な仕事を強制される

これは、もう、典型的な例ですがタダの「努力不足」です。仕事が終わった後、普段何をしていますか?「お酒をのみ、SNSを眺め、風呂に入って寝る」こんな生活を繰り返していたら、スキル不足になって当然。

サラリーマンだからこそ、社会人だからこそ、「勉強が必須」なんです。職場の雰囲気や業界の状況をウォッチしていたら、【今必要とされるスキル】は分かるでしょう。

それを察して要るにも関わらず勉強していないなら、会社ではなく「勉強してないあなたが悪い」。スキル不足の仕事を強制されると感じた時は、既に会社にとってアナタは価値の無い人間。という事です。

結果は無視!行動をサボるな!

ちょっと厳しい事を言いましたが、以下の3つは全て【結果】であり、一度決まれば変えようがありません。変わらないからストレスを感じます。

ストレスを感じるシーン(例)
  1. 仕事が評価されない
  2. 理不尽に仕事が増える
  3. スキル不足な仕事を強制される

どうやったら、「評価されるのか」、どうすれば「仕事が減るのか」、どうやれば「スキルを身に付けれるのか」ここをしっかり考えて行動すれば、結果は変わります。

行動する事をサボらなければ、ストレスを感じない結果を導く事ができます。ストレスを感じるという事は、どこかであなたが手を抜いた証拠です。

サラリー君
サラリー君

全力で取り組んで失敗しても、諦めが着くし、スッキリした気分になるよね。どこかで手を抜いた自分が居ると、失敗した時、すごくストレスを感じる。コレか。

最強の思考方法:人は人、自分は自分

自己責任MAXは精神的にキツイ。という方は、「人は人、自分は自分」という思考方法を意識してみましょう。

他人を気にしない

まず、他人の事をイチイチ気にしないようにしましょう。何か起きても「あー何かやってるわ」くらいのラフな気持ちで受け流す努力をしましょうね。

他人の事を気にしなければ「自分と比較する」事が無くなるので、劣等感や虚無感を感じてイライラする事が無くなります。

人の行いにイチイチ心を乱されるのは時間の無駄です。

自分勝手に生きる

自分の事も、「誰も気にしていない」と思って行動しましょう。すると、周りの目が気にならなくなるので「我慢」をしなくなります。

我慢しなければ、自由に行動できるので、あなたの思い描く未来に向かって真っすぐ進む事ができますね。

だから、イチイチ他人から「どう思われているか」「どうみられているか」を考える必要は無いんです。あなたらしく、正しいと思った生き方をしましょう。

自己責任は副業で身に付けれる

いきなり「自己責任MAX」で生きろ!とか言われても正直無理だと思います。特にサラリーマンは責任転嫁も立派な仕事で、誰かに失敗を押し付け自分がリスクを取らないようにと、日々教育されています。

しかし、そんな「無責任」な人間が豊かになると思いますか?このままずーーっと「責任の擦り付け合い」をやるだけのちっぽけな人生を歩むことになりますよ。

「全責任は俺にあるから黙って着いてこい」って胸張って言える方がカッコイイと思うし、これが一人前の理想像ですよね。

前述したとおり、会社は責任転嫁のプロしか居ないのでなかなか、自己責任MAXで仕事をすることができません。なので、個人事業主として副業を始めてあなたの「自己責任マインド」を醸成してみませんか?

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